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Benvenuto nel sito di Gestione dello stress!

In questa pagina troverai informazioni utili per il benessere generale e per la gestione dello stress.

Lo stress che si genera nella vita quotidiana può influire negativamente sul nostro benessere psicofisico. Siamo costantemente immersi in ritmi frenetici, in cui i troppi impegni, ansia, stress e stanchezza condizionano la nostra vita.

AFFRONTA E GESTISCI LE SITUAZIONI STRESSANTI IN MODO PRATICO ED EFFICACE ATTRAVERSO L’UTILIZZO DI TECNICHE DI RILASSAMENTO!

Tieni d’occhio la sezione “CORSI” per conoscere le date di presentazione e le sedi del corso: “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” in cui poter apprendere la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno con la quale imparare a gestire lo stress.

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Nel corso in partenza a Gennaio 2020 “Come gestire lo stress? Con il Training Autogeno” si apprende la tecnica di rilassamento del Training Autogeno da poter utilizzare in piena autonomia. Si impara a rilassare mente e corpo. Si parla di stress e dei suoi effetti sul nostro organismo. Ma soprattutto si passano dei piacevoli momenti in completo relax!

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Rilassati è solo un momento stressante non farlo durare tutta la giornata!

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Pagina Facebook di: @ GestionedelloStressRoma

Cell.: (+39) 373 72 35 911

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INIZIO CORSI: GENNAIO 2020

LE SEDI IN CUI SI SVOLGE IL CORSO:

in fase di aggiornamento …. 

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Contattaci per maggiori informazioni e conosci la programmazione dei nostri percorsi a Roma.

Cos’è il Training Autogeno?

CHE COS’È IL TRAINING AUTOGENO?

Il Training Autogeno, è una tecnica di rilassamento, auto-distensiva da concentrazione psichica, di facile apprendimento.

Ideata in Europa nel 1920 dagli studi scientifici del Prof. I.H. Schultz, Neurologo, Psichiatra e Psicoterapeuta. Nel 1932 viene pubblicato il I Volume sul TA (sigla del Training Autogeno) frutto di oltre 10 anni di ricerche scientifiche sulla tecnica. La guida verrà poi tradotta in molte lingue ed a partire dagli anni ’50 si diffonde in tutto il Mondo. Tutt’oggi viene applicata con successo in moltissimi contesti legati al benessere della persona. Sia in ambito clinico che in ambito non clinico.

Nel settore non clinico, come nel caso del corso proposto in questo sito, si intende che la metodologia del Training Autogeno viene applicata e insegnata alle persone affinché possa diventare un valido strumento di prevenzione e per migliorare il benessere generale. In questo contesto non viene quindi applicata per scopi curativi di specifiche problematiche psicosomatiche o psicologiche, per le quali è necessaria la conduzione da parte di un terapeuta. Bensì in questa sede olistica la tecnica del Training Autogeno vuole essere trasmessa in qualità di supporto nella gestione di situazioni stressanti della vita quotidiana, sfruttando quindi i suoi notevoli benefici come tecnica di rilassamento.

Nella sua pratica quotidiana la tecnica del TA può essere svolta molto comodamente sia in posizione da seduti, che da sdraiati. Gli esercizi consistono nella ripetizione mentale di alcune brevi formule, chiamate formule specifiche, da ripetersi all’interno della pratica. Ognuna di queste formule è stata studiata scientificamente per produrre un effetto rilassante sulla mente e sul corpo, andando a distendere attraverso le varie formule, specifiche funzioni corporee, che in realtà fanno già parte delle nostre naturali capacità fisiologiche. Per tale motivo ogni formula si focalizza su diverse parti del corpo per aiutarci in maniera semplice e naturale a distenderle (tutto il corpo, il cuore, il respiro, l’addome, la mente).

Tutto questo consente un graduale rilassamento di mente e corpo, attraverso il ripristino di una naturale condizione fisiologica tipica dei momenti di rilassamento, in cui viene favorito il rilascio di tensioni psicofisiche che sono state innescate dallo stress, migliorando così la nostra salute ed il nostro benessere generale.

Il termine TRAINING significa = Allenamento (per questo motivo le formule che compongono la tecnica sono chiamate esercizi del TA)

Il termine AUTOGENO significa = Che si genera da sé (senza sforzo, ovvero che si genera in maniera non intenzionale attraverso l’utilizzo della tecnica)

Come già accennato, questa tecnica una volta appresa può essere praticata in piena “autonomia” e in molti momenti della giornata, sia a casa che fuori. Bastano infatti 10/15 min. di pratica al giorno per beneficiare di un sollievo dai principali sintomi dello stress, come: tensione e stanchezza psicofisica, mancanza di concentrazione, ansia, insonnia.

I BENEFICI DELLA TECNICA DEL TRAINING AUTOGENO:

I benefici del Training Autogeno su mente e corpo sono diametralmente opposti a quelli generati dallo stress.

L’ allenamento autogeno è una tecnica auto-distensiva da concentrazione psichica, che può consentire attraverso la pratica dei suoi esercizi un miglioramento del nostro stato di benessere generale, soprattutto nella gestione delle situazioni stressanti, mediante un rapido rilascio delle tensioni accumulate a livello psicofisico, alleviando così i dannosi effetti derivanti dallo stress. Si rivela molto utile nell’aiutarci ad affrontare positivamente gli eventi che generano ansia e tensioni. Efficace anche nei problemi di insonnia, poiché ci agevola nel prendere rapidamente sonno. Migliora inoltre le capacità di concentrazione, di respirazione, e dona maggiore distensione ai muscoli in caso di tensioni accumulate. In generale possiamo in qualunque momento assistere ai notevoli effetti benefici di questa tecnica rilassante, semplicemente attraverso una breve pausa rigenerante ogni volta che si utilizza questa metodologia.

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ESISTONO CONTROINDICAZIONI?

La tecnica favorisce il nostro benessere generale, ad ogni modo in alcuni casi specifici è opportuno fare delle valutazioni più approfondite insieme all’istruttore del corso. Questo consentirà di poter valutare insieme se è necessaria una personalizzazione della tecnica, in base anche alle specifiche esigenze personali del partecipante. Per tale motivo prima di iniziare un corso di formazione sulla tecnica del Training Autogeno, è molto importante mettere a conoscenza l’insegnante sul nostro stato di salute psicofisico o su eventuali problematiche specifiche. Sarà sufficiente effettuare un colloquio conoscitivo tra istruttore e allievo, un passaggio fondamentale che è sempre previsto come buona prassi prima di approcciarsi a questa nuova esperienza.

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PERCHÉ APPRENDERE UNA TECNICA DI RILASSAMENTO?

Facendo una scelta consapevole nel voler apprendere una tecnica di rilassamento, forniamo a noi stessi la conoscenza di un valido e concreto “STRUMENTO”, da poter utilizzare come supporto nei momenti in cui ci si troverà ad affrontare situazioni potenzialmente stressanti, ma anche per essere in grado di rilasciare un po’ di tensioni accumulate, tutelando così la nostra salute generale.

È proprio nei momenti di forte stress che avvertiamo maggiormente il bisogno di prenderci un “momento di relax” tutto per noi, per poterci ricaricare. Dedicare a sé stessi una “pausa rigenerante” in questa società così frenetica è il regalo più grande che ci possa concedere.

Anche attraverso un gesto così breve noi sosteniamo e miglioriamo quello splendido rapporto di equilibrio che esiste tra mente e corpo.

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Tieni d’occhio la sezione “CORSI” per conoscere la data di presentazione e le sedi del corso “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” dove si apprende la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno.

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I CORSI INIZIANO A GENNAIO 2020

LE SEDI IN CUI SI SVOLGE IL CORSO:

in fase di aggiornamento …. 

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Per informazioni ed iscrizioni al corso contattare:

Dott.ssa Selena Lucia Contini

Dottore in Scienze e Tecniche Psicologiche
Operatore di Training Autogeno, qualifica di 1° livello, settore non clinico, registrato nell’Albo Europeo degli Operatori E.C.A.A.T. (European Committee For The Analytically Oriented Advanced Autogenic Training)

Cell.: (+39) 373 72 35 911

Email: info@gestionedellostress.com

www.gestionedellostress.com

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Instagram: gestionedellostress

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Contattaci per maggiori informazioni e per conoscere la programmazione dei corsi su Roma.

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Corsi

 

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CORSO:
“COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno”
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Nell’incontro di presentazione di questo corso si conoscerà meglio lo “STRESS” ed i suoi molti effetti negativi sul nostro equilibrio psicofisiologico. Per aiutarci ad alleviarlo viene proposto un metodo pratico ed efficace con il quale imparare ad affrontare e gestire al meglio i momenti stressanti. Ovvero attraverso l’utilizzo di una tecnica di rilassamento scientificamente studiata per apportare specifici benefici al nostro benessere psicofisico. Il Training Autogeno è infatti un metodo auto-distensivo per la mente e per il corpo, che si rivela di notevole supporto nella gestione dello stress.

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PROGRAMMA DELLA PRESENTAZIONE:

Presentazione del corso: 

– CHE COS’È ‘IL TRAINING AUTOGENO?

– QUANTO CONOSCIAMO LO STRESS?

– COME PUÒ QUESTA TECNICA DI RILASSAMENTO AIUTARCI A GESTIRE LE SITUAZIONI STRESSANTI E L’INSONNIA?

– I MOLTI BENEFICI DERIVANTI DAGLI ESERCIZI DEL TRAINING AUTOGENO

– ALCUNE TESTIMONIANZE DAI CORSI PRECEDENTI

Eseguiremo 2 test divertenti:  

– TEST: PESANTE O LEGGERO?

– TEST: QUANTO ASCOLTIAMO LE NOSTRE SENSAZIONI?

Eseguiremo 2 esercizi di rilassamento:

– RILASSARSI ATTRAVERSO LA RESPIRAZIONE 

– L’ESERCIZIO DELLA CALMA NEL TRAINING AUTOGENO

– DEGUSTAZIONE TISANA CALDA A FINE PRESENTAZIONE

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RILASSATI È SOLO UN MOMENTO STRESSANTE NON FARLO DURARE TUTTA LA GIORNATA!

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MAGGIORI DETTAGLI SUL CORSO:

“COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno”

È possibile imparare a gestire lo stress attraverso l’utilizzo di una tecnica di rilassamento auto-distensiva come quella del Training Autogeno, un metodo facile da apprendere e di breve durata nella sua esecuzione, che allo stesso tempo si rivela essere uno strumento estremamente completo ed efficace, nonché dai molteplici benefici psicofisici, soprattutto nella gestione dello stress. 

I BENEFICI DELLA TECNICA DEL TRAINING AUTOGENO

L’ allenamento autogeno è una tecnica auto-distensiva da concentrazione psichica, che può consentire attraverso la pratica dei suoi esercizi un miglioramento del nostro stato di benessere generale, soprattutto nella gestione delle situazioni stressanti, mediante un rapido rilascio delle tensioni accumulate a livello psicofisico, alleviando così i dannosi effetti derivanti dallo stress. Si rivela molto utile nell’aiutarci ad affrontare positivamente gli eventi che generano ansia e tensioni. Efficace anche nei problemi di insonnia, poiché ci agevola nel prendere rapidamente sonno. Migliora inoltre le capacità di concentrazione, di respirazione, e dona maggiore distensione ai muscoli in caso di tensioni accumulate. In generale possiamo in qualunque momento assistere ai notevoli effetti benefici di questa tecnica rilassante, semplicemente attraverso una breve pausa rigenerante ogni volta che si utilizza questa metodologia.

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PERCHÉ PARTECIPARE AL CORSO?

Partecipando a questo corso potrai apprendere una valida tecnica auto-distensiva da praticare in piena autonomia sia dentro che fuori casa. Se imparerai a rilassare la mente e il corpo, questo ti aiuterà a sciogliere le tensioni accumulate e quindi sarai anche più energico e positivo. Se il tuo benessere generale migliora anche tu ti sentirai meglio con te stesso e questo contribuirà a migliorare il tuo approccio nell’affrontare le difficoltà quotidiane. Inoltre attraverso l’utilizzo di questa metodologia studiata scientificamente il tuo riposo notturno sarà più rigenerante, soprattutto se eseguirai la tecnica prima di addormentarti, poiché ti aiuterà a scivolare nel sonno con meno tensioni. 

Alla fine di questo corso saprai padroneggiare la tecnica del Training Autogeno in piena autonomia. Il Training Autogeno diventerà per te un valido “strumento”, un alleato nei momenti di difficoltà con il quale potrai affrontare e gestire al meglio le situazioni stressanti della vita quotidiana. Questo ti consentirà di accumulare sempre meno tensioni, che sono spesso causa di quella tipica sensazione di estrema stanchezza a fine giornata e sono legate anche ai problemi di insonnia.

… oggi dobbiamo imparare di nuovo a rilassarci, in fondo è un mestiere come un altro! (Paul Morand, Elogio del riposo)

COME SI SVOLGE IL CORSO?

In questo corso si apprende la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno. Si impara come rilassare mente e corpo. Si parla di stress e dei suoi effetti sul nostro organismo. Ma soprattutto si passano dei piacevoli momenti in completo relax!

INFORMAZIONI E FREQUENZA DEL CORSO

Il corso è strutturato in un ciclo di 12 incontri, uno a settimana della durata di 60 minuti. Tale percorso è necessario per poter apprendere in maniera graduale e quindi efficace tutti gli esercizi della tecnica. Gli incontri si svolgono in un ambiente confortevole, presso un centro olistico, ed ogni incontro si conclude degustando insieme una piacevole tisana calda.

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PER PARTECIPARE AL CORSO E ‘NECESSARIA L’ISCRIZIONE

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Per informazioni ed iscrizioni al corso contattare:

Dott.ssa Selena Lucia Contini

Dottore in Scienze e Tecniche Psicologiche
Operatore di Training Autogeno, qualifica di 1° livello, settore non clinico, registrato nell’Albo Europeo degli Operatori E.C.A.A.T. (European Committee For The Analytically Oriented Advanced Autogenic Training)

Cell.: (+39) 373 72 35 911

Email: info@gestionedellostress.com

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INIZIO CORSO: GENNAIO 2020

LE SEDI IN CUI SI SVOLGE IL CORSO:

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Contatti

Per informazioni contattare: 

Dott.ssa Selena Lucia Contini

Dottore in Scienze e Tecniche Psicologiche
Operatore di Training Autogeno, qualifica di 1° livello, settore non clinico, registrato nell’Albo Europeo degli Operatori E.C.A.A.T. (European Committee For The Analytically Oriented Advanced Autogenic Training)

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