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Benvenuto nel sito di Gestione dello Stress!

In questa pagina troverai informazioni utili per il benessere generale e per la gestione dello stress.

Stress e tensioni della vita quotidiana possono influire negativamente sul nostro benessere psicofisico.  Siamo costantemente immersi in ritmi frenetici, dove i troppi impegni, ansia, stress e stanchezza condizionano la nostra vita.

AFFRONTA E GESTISCI LE SITUAZIONI STRESSANTI IN MODO PRATICO ED EFFICACE!

Tieni d’occhio la sezione CORSI per conoscere le date di presentazione e le sedi del corso “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” dove si apprende la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno.
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I CORSI INIZIERANNO A MARZO 2018
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DI SEGUITO DATE E SEDE DI PRESENTAZIONE GRATUITA DEL CORSO:
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Giovedì 15 Marzo – ore 19:30
Centro Natural Balance,
Via Canino, 10 – 00191 Roma
(Zona Corso Francia)
(NECESSARIA LA PRENOTAZIONE)
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DI SEGUITO DATA E SEDE DEL CORSO IN PARTENZA:
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Mercoledì 14 Marzo
ore 20:00
Associazione l’Arcobaleno,
Via dei Savorelli, 22
00165 Roma
(Zona Gregorio VII)
(NECESSARIA L’ISCRIZIONE)
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A breve anche in zona Monteverde – 00152 Roma
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Nel corso in partenza a Marzo “Come gestire lo stress? Con il Training Autogeno” si apprende la tecnica di rilassamento del Training Autogeno. Si impara a rilassare mente e corpo. Si parla di stress e dei suoi effetti sul nostro organismo. Ma soprattutto si passano dei piacevoli momenti in completo relax!
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Rilassati è solo un momento stressante non farlo durare tutta la giornata!
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Pagina Facebook di: @GestionedelloStressRoma
Instagram: gestionedellostress

Contattaci per maggiori informazioni e conoscere la programmazione dei nostri percorsi a Roma.

Cos’è il Training Autogeno?

Gestione dello Stress attraverso la partecipazione al corso “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” fornisce indicazioni di carattere generale sugli effetti dello stress e sulla teoria e la pratica di alcune tecniche di rilassamento specifiche.

Infatti la conoscenza e la pratica di una tecniche auto-distensiva come Il Training Autogeno, può rivelarsi un valido supporto, come strumento da utilizzare nella gestione di situazioni psicofisiche stressanti della vita quotidiana. Migliorando il nostro benessere generale.

CHE COS’E’ IL TRAINING AUTOGENO?

Il Training Autogeno, è una tecniche di rilassamento, auto-distensiva, di facile apprendimento.

Ideata in Europa nel 1920 dagli studi scientifici del Prof. I.H. Schultz (Gottinga 1884 – Berlino 1970) Neurologo, Psichiatra e Psicoterapeuta tedesco. Nel 1932 viene pubblicata la prima guida sul TA (sigla del Training Autogeno) frutto di oltre 10 anni di ricerche scientifiche sulla tecnica. La guida verrà poi tradotta in 6 lingue e a partire dagli anni ’50 viene diffusa in tutto il Mondo, dove tutt’oggi viene ampiamente applicata in vari campi.

In ambito clinico per la cura di malattie psicosomatiche, ma soprattutto come valido supporto all’interno di un percorso psicoterapeutico.

In ambito non clincio come prevenzione per il benessere generale (come nel caso del corso proposto in questo sito: COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno) per tanto oggi è sempre più frequente l’utilizzo del metodo di questa tecnica auto-distensiva come valido supporto e strumento nella gestione di situazioni stressanti della vita quotidiana.

La pratica della tecnica può essere svolta comodamente da seduti o da sdraiati e consiste nella ripetizione mentale di alcune brevi formule, chiamate formule specifiche, ovvero 6 formule in tutto da ripetersi in maniera consecutiva all’interno della stessa pratica. Ognuna di queste formule è stata studiata scientificamente per produrre un effetto rilassante sulla mente e sul corpo, andando ad attivare funzioni corporee che in realtà fanno già parte delle nostre naturali capacità fisiologiche, per tale motivo ogni formula si focalizza su diverse parti del corpo per aiutarci in maniera semplice e naturale a distenderle (tutto il corpo, il cuore, il respiro, l’addome, la mente).

Tutto questo ci permette un graduale rilassamento di mente e corpo, una condizione fisiologica naturale in cui viene favorito il rilascio delle tensioni psicofisiche prodotte dallo stress, migliorando così la nostra salute ed il nostro benessere generale.

Il termine TRAINING significa = Allenamento (per questo motivo le 6 formule che compongono la tecnica vengono anche chiamate esercizi del TA)

Il termine AUTOGENO significa = Che si genera da sé (senza sforzo, ovvero che si genera in maniera non intenzionale)

E’ importante sottolineare che Schultz un medico Occidentale, creò per la prima volta una tecnica che a differenza di altre una volta appresa rende chi la pratica indipendente dall’operatore, del tutto all’avanguardia per quei tempi, se pensiamo che nel 1910 si stava diffondendo in Europa la Psicoanalisi di Freud e Jung, inoltre non molto tempo dopo la pubblicazione del primo manuale di TA nel 1932, sarebbe scoppiata la seconda guerra mondiale. Sono numerose le testimonianze ricevute da Schultz da soldati al fronte o da alcuni prigionieri di guerra, che avevano precedentemente appreso questa tecnica, riferendo di averla trovata di enorme conforto e salvezza.

Come già accennato, questa tecnica una volta appresa può essere praticata in piena “autonomia” e in molti momenti della giornata, sia a casa che fuori. Bastano infatti 10/15 min. di pratica al giorno per beneficiare di un po’ di sollievo dai principali sintomi dello stress, come: tensione e stanchezza psicofisica, nervosismo, mancanza di concentrazione, cefalee, ansia, insonnia.

I BENEFICI DELLA TECNICA DEL TRAINING AUTOGENO:

I molteplici benefici del TA su mente e corpo sono opposti a quelli generati dallo stress.

Il Training Autogeno è una tecnica auto-distensiva che può donare attraverso la pratica un miglioramento del nostro stato di benessere generale, soprattutto nella gestione di situazioni stressanti con un rapido rilascio delle tensioni accumulate a livello psicofisico, riducendo così i dannosi effetti derivanti dallo stress. Molto utile nell’aiutarci ad affrontare positivamente situazioni che ci generano ansia e tensioni. Efficace nei problemi di insonnia, poichè ci aiuta a riprendere rapidamente sonno. Migliora la nostra capacità di concentrazione. Maggiore scioltezza in caso di tensioni muscolari. In generale possiamo in qualsiasi momento beneficiare dei molteplici effetti positivi di questa breve tecnica distensiva, semplicemente  concedendoci una breve pausa rigenerante.
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ESISTONO CONTROINDICAZIONI?
La tecnica favorisce il nostro benessere generale, ad ogni modo in alcuni casi specifici è opportuno fare delle valutazioni più approfondite insieme all’insegnante del corso, per valutare se è necessaria una personalizzazione della tecnica in base alle esigenze personali dell’allievo. Per tale motivo è molto importante mettere a conoscoscenza l’insegnante sul nostro stato di salute psicofisico prima di iniziare un corso di formazione sulla tecnica di TA, effettuando un colloquio conoscitivo tra allievo ed insegnante, quest’ultimo infatti ci guiderà con la sua esperienza durante il corso.
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PERCHE’ APPRENDERE UNA TECNICA DI RILASSAMENTO ?
Facendo una scelta consapevole nel voler apprendere una o più tecniche di rilassamento, forniamo a noi stessi la conoscenza di un nuovo, ma soprattutto valido e concreto “STRUMENTO” da poter utilizzare come supporto nei momenti in cui dobbiamo far fronte ad una gestione dello stress, tutelando così la nostra salute generale.

E’ proprio nei momenti di forte stress che avvertiamo maggiormente la necessità di un “momento di relax” solo per noi, per poterci ricaricare. Dedicare a se stessi una “pausa rigenerante” in questa società così frenetica è il regalo più grande che ci si possa concedere.

Anche attraverso un gesto così breve noi sosteniamo e miglioriamo quello splendido rapporto di equilibrio che esiste tra mente e corpo.

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Tieni d’occhio la sezione CORSI per conoscere le date di presentazione e le sedi del corso “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” dove si apprende la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno.
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I CORSI INIZIERANNO A MARZO 2018

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Contattaci per maggiori informazioni e conoscere la programmazione corsi a Roma.

Corsi

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CORSO:
“COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno”
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DI SEGUITO DATE E SEDE DI PRESENTAZIONE GRATUITA DEL CORSO:
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Giovedì 15 Marzo – ore 19:30
Centro Natural Balance,
Via Canino, 10 – 00191 Roma
(Zona Corso Francia)
(NECESSARIA LA PRENOTAZIONE)
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DI SEGUITO DATA E SEDE DEL CORSO IN PARTENZA:
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Mercoledì 14 Marzo
ore 20:00
Associazione l’Arcobaleno,
Via dei Savorelli, 22
00165 Roma
(Zona Gregorio VII)
(NECESSARIA L’ISCRIZIONE)
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A breve anche in zona Monteverde – 00152 Roma
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Negli incontri di presentazione si conoscerà meglio lo <STRESS> ed i suoi effetti negativi sul nostro benessere psicofisico, ma soprattutto come imparare ad affrontarli e gestirli in modo pratico ed efficace attraverso una tecnica di rilassamento, il Training Autogeno, un metodo auto-distensivo sia per la mente che per il corpo.
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PROGRAMMA DELLA PRESENTAZIONE:
– PRESENTAZIONE DEL CORSO
– CHE COS’E’ IL TRAINING AUTOGENO?
– COME NASCE E SI DIFFONDE
– QUANTO CONOSCIAMO LO STRESS?
– COME PUO’ LA TECNICA DI RILASSAMENTO DEL “TA” AIUTARCI A COMBATTERE STRESS E INSONNIA?
– TEST: PESANTE O LEGGERO?
– TEST: QUANTO ASCOLTIAMO LE SENSAZIONE DEL NOSTRO CORPO?
– I MOLTI BENEFICI DEGLI ESERCIZI DEL “TA”
– ALCUNE TESTIMONIANZE DAI CORSI PRECEDENTI
– RILASSAMENTO DI BASE GUIDATO CON MUSICA 432 Hz.
– TISANA CALDA A FINE PRESENTAZIONE
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RILASSATI E’ SOLO UN MOMENTO STRESSANTE NON FARLO DURARE TUTTA LA GIORNATA!
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 I CORSI INIZIERANNO A MARZO 2018
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MAGGIORI DETTAGLI SUL CORSO:
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“COME GESTIRE LO STRESS? con il Training Autogeno”

Attraverso tecniche di rilassamento auto-distensive come il Training Augogeno, facile da apprendere e di breve durata, ma allo stesso tempo una tecnica molto completa e dai molteplici benefici. 

I BENEFICI DELLA TECNICA DEL TRAINING AUTOGENO:
Il Training Autogeno è una tecnica auto-distensiva che può donare attraverso la pratica un miglioramento del nostro stato di benessere generale, soprattutto nella gestione di situazioni stressanti con un rapido rilascio delle tensioni accumulate a livello psicofisico, riducendo così i dannosi effetti derivanti dallo stress. Molto utile nell’aiutarci ad affrontare positivamente situazioni che ci generano ansia e tensioni. Efficace nei problemi di insonnia, poichè ci aiuta a riprendere rapidamente sonno. Migliora la nostra capacità di concentrazione. Maggiore scioltezza in caso di tensioni muscolari. In generale possiamo in qualsiasi momento beneficiare dei molteplici effetti positivi di questa breve tecnica distensiva, semplicemente  concedendoci una breve pausa rigenerante.
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PERCHÉ PARTECIPARE AL CORSO?

Perchè è importante imparare a rilassare mente e corpo per sciogliere le tensioni accumulate. Perchè possiamo apprendere una valida tecnica auto-distensiva da praticare in piena autonomia sia a casa che fuori. Perchè se il nostro benessere generale migliora ci  sentiremo meglio ed anche il sonno sarà più riposante.

Alla fine di questo corso sapremo utilizzare la tecnica del Training Autogeno come un valido “STRUMENTO” nostro alleato, per  gestire con positivià le situazioni stressanti della vita quotidiana!

…oggi dobbiamo imparare di nuovo a rilassarci, in fondo è un mestiere come un altro!

COME SI SVOLGE IL CORSO?

In questo corso si apprende la tecnica di rilassamento del Training Autogeno. Si impara come rilassare mente e corpo. Si parla di stress e dei suoi effetti sul nostro organismo. Ma soprattutto si passano dei piacevoli momenti in completo relax!

INFORMAZIONI E FREQUENZA DEL CORSO:

Il corso è strutturato in un ciclo di 8 incontri, uno a settimana, della durata di circa 90min., si svolge in un ambiente confortevole con musica rilassante e si conclude ogni incontro degustando una piacevole tisana calda.

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PER PARTECIPARE AL CORSO E’ NECESSARIA L’ISCRIZIONE

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Per informazioni ed iscrizioni contattare:

Cell.:  (+39) 373 72 35 911
Email: info@gestionedellostress.com

www.gestionedellostress.com

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LE SEDI IN CUI SI SVOLGE IL CORSO:

Associazione l’Arcobaleno
Via dei Savorelli, 22 – 00165 Roma

(Quartiere Aurelio, vicino Piazza Pio XI e Gregorio VII – la zona è ben collegata dagli autobus e dalla Metro A Baldo degli Ubaldi – 5 min a piedi).

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Centro Natural Balance
Via Canino, 10 – 00191 Roma

(Zona Corso Francia – Flaminia Nuova)

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A BREVE VERRA’ INDICATA ANCHE UNA SEDE NEL QUARTIERE DI MONTEVERDE – 00152 Roma

 

 

Contatti

Per informazioni
info@gestionedellostress.com
(+39) 373 72 35 911

Pagina Facebook di: @GestionedelloStressRoma

Instagram: gestionedellostress

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Tieni d’occhio la sezione CORSI per conoscere le date di presentazione e le sedi del corso “COME GESTIRE LO STRESS? Con il Training Autogeno” dove si apprende la tecnica di rilassamento auto-distensiva del Training Autogeno.
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